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如何減輕生理痛

婦產科醫生說.. .(很實用唷 !!).

人要熟讀~~男人更要背起來, 回家告訴老婆~~~~

每次月經來的前幾天,女生都會變得情緒不穩、焦慮緊張、
胸部腫脹、頭痛、睡不好,注意力也沒辦法集中。像我甚至還會拉肚子及腰酸!
 
可是月經一來,這些症狀就消失無蹤了,這就是經前症候群。

經前症候群通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始,四十歲是高峰期,
然後持續到更年期為止。

截至目前的研究,經前症候群總是出現在月經來潮前四至十四天之間,
與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
另外,據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究,
經前症候群可能與血液內鋁太高、硒太低有關。
種族、婚姻狀況教育程度與經前症候群無關,
 
倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群!
當經前症候群來襲時,女人通常會很想吃甜食,尤其是巧克力。
說也奇怪,巧克力入口,她們的情緒就變好了。
為什麼巧克力可以緩解經前症候群呢?
麻省裡工學院的研究人員指出,

巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度,而血清素多,就愈快樂。
除巧克力外,梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素,
達到控制經前症候群目的,熱量又不太高。
 
但一次大量吃巧克力,可能會因巧克力中的大量單糖進入體內,
刺激胰島素大量分泌,使血糖降低,不妨改吃慕斯、
冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯,

因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢,不致使胰島素大量分泌,亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子,
富含維他命B6之食物,有鮭魚、牛
肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。

罹患經前症候群的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗,

這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外,連帶的把水分囤積在體內,
這時妳必須戒鹽,如
醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品,盡量不要碰。
喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期,早餐或午餐後天天喝茉莉花茶,

能有助於經期順利,減輕經期疼痛,卻不影響睡眠。飲用自然花茶,
總比服用止痛藥好得多,無副作用,屢試不爽。
只是要重於事前防範,特別經期來潮前一星期勤服用,
必能讓經期順利來潮,

不因經期延後而心煩氣燥。(引自中國時報八十九年四月六日第三十五版)
女性同胞應該知道,男性同胞更應該瞭解。
如果你是兄弟 也可以告訴你身邊的姊妹喔 !

眾家姐妹們:
 
 
 有此需要者請牢記背誦,並廣為流傳,轉貼信件一封,勝造七級浮屠!!
  龍眼乾  若干(一小把,隨意啦!)
  老薑片  若干(一小把,隨意啦!)
  用熱開水沖泡,平時飲用可補血;
  生理期間再滴數滴白醋,可幫助血塊順利排除.
  據愛用者表示,本方極為有效,
  有病治病,沒病補血,
  各位女性朋友試試吧!
 
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